រំលងទៅមាតិកា រំលងទៅមាតិកា
Reading: របៀបហាត់បញ្ជូនបាល់ ទល់នឹងការទាត់ខ្លាំង៖ ភាពត្រឹមត្រូវ  //  OCT 21, 2026  //  5 min read  // 
ត្រលប់ទៅទិនានុក្រម អត្ថបទ

របៀបហាត់បញ្ជូនបាល់ ទល់នឹងការទាត់ខ្លាំង៖ ភាពត្រឹមត្រូវ

ការហាត់បញ្ជូនបាល់ឲ្យត្រឹមត្រូវចាប់ផ្តើមពីការគ្រប់គ្រងជំហរ ប៉ះបាល់ដោយផ្នែកខាងក្នុងជើង និងសង្កេតទីតាំងមិត្តរួមក្រុមមុនបញ្ជូន។ សម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់នៅកម្ពុជា រួមទាំងអ្នកហាត់នៅភ្នំពេញ និងបាត់ដំបង ការហាត់....

OCT 21, 2026
5 min read
របៀបហាត់បញ្ជូនបាល់ ទល់នឹងការទាត់ខ្លាំង៖ ភាពត្រឹមត្រូវ

របៀបហាត់បញ្ជូនបាល់ ទល់នឹងការទាត់ខ្លាំង៖ ភាពត្រឹមត្រូវ

ការហាត់បញ្ជូនបាល់ឲ្យត្រឹមត្រូវចាប់ផ្តើមពីការគ្រប់គ្រងជំហរ ប៉ះបាល់ដោយផ្នែកខាងក្នុងជើង និងសង្កេតទីតាំងមិត្តរួមក្រុមមុនបញ្ជូន។ សម្រាប់កីឡាករបាល់ទាត់នៅកម្ពុជា រួមទាំងអ្នកហាត់នៅភ្នំពេញ និងបាត់ដំបង ការហាត់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ អាចបង្កើតទម្លាប់ល្អជាងការទាត់ខ្លាំងដោយគ្មានគោលដៅ។ គោលដៅសមស្របសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមគឺភាពត្រឹមត្រូវ ៧ ក្នុងចំណោម ១០ ដងនៅចម្ងាយ ៨ ម៉ែត្រ ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមចម្ងាយទៅ ១៥ ម៉ែត្រ។ FIFA និង UEFA សុទ្ធតែផ្តោតលើការសម្រេចចិត្ត ការគ្រប់គ្រងបាល់ និងការបញ្ជូនទៅកាន់តំបន់ទំនេរ មិនមែនកម្លាំងតែប៉ុណ្ណោះទេ។ អនុវត្តតាមលំដាប់ពីបាល់នៅនឹងកន្លែង ទៅការបញ្ជូនក្រោមសម្ពាធ ហើយកត់ត្រាលទ្ធផលរាល់ថ្ងៃ។

ស្វែងយល់បន្ថែម

កីឡាករវ័យក្មេងហាត់បញ្ជូនបាល់នៅទីលានបាល់ទាត់ភ្នំពេញ ពន្លឺព្រឹក និងកោណហ្វឹកហាត់រៀបជាជួរ

បើអ្នកទើបចាប់ផ្តើម៖ តើត្រូវហាត់បញ្ជូនបាល់ដូចម្តេច?

អ្នកទើបចាប់ផ្តើមគួរហាត់បញ្ជូនបាល់ខ្លីនៅចម្ងាយ ៥–៨ ម៉ែត្រ ដោយប្រើផ្នែកខាងក្នុងជើង និងរក្សាបាល់ឲ្យនៅលើដី។ ដាក់ជើងទ្រនៅក្បែរបាល់ បែរម្រាមជើងទៅទិសដៅគោលដៅ ហើយប៉ះកណ្ដាលបាល់ដោយចលនារលូន។ គោលដៅដំបូងគឺបញ្ជូនបានត្រឹមត្រូវ ៧០% មុននឹងបន្ថែមល្បឿន ឬចម្ងាយ។

កំហុសធំបំផុតរបស់អ្នកថ្មីគឺមើលបាល់យូរពេក ហើយទើបរកមិត្តរួមក្រុមបន្ទាប់ពីទាត់រួច។ ប្រើលំដាប់ “មើល–ប៉ះ–បញ្ជូន”៖ មើលទីតាំងគោលដៅ មួយភ្លែតប៉ះបាល់ដើម្បីរៀបចំជើង ហើយបញ្ជូនទៅកន្លែងដែលមិត្តរួមក្រុមអាចទទួលបានងាយ។ យោងតាមគោលការណ៍បាល់ទាត់របស់ FIFA ការបញ្ជូនមានប្រសិទ្ធភាពត្រូវភ្ជាប់ជាមួយការសម្រេចចិត្ត និងចលនារបស់ក្រុម មិនមែនវាស់តែចម្ងាយបាល់ទេ។

អនុវត្តលំហាត់មូលដ្ឋានចំនួនបីនេះ៖

  1. បញ្ជូនទៅជញ្ជាំង ៥០ ដងដោយជើងស្តាំ និង ៥០ ដងដោយជើងឆ្វេង។
  2. ដាក់កោណពីរដាច់គ្នា ១ ម៉ែត្រ ហើយបញ្ជូនបាល់ឲ្យឆ្លងកាត់ចន្លោះនោះ ២០ ដង។
  3. បញ្ជូនទៅគោលដៅចំនួនបួននៅចម្ងាយ ៨ ម៉ែត្រ ដោយរាប់ចំនួនបាល់ចូលតំបន់គោលដៅ។

សម្រាប់ការសិក្សាបន្ថែម អ្នកអាចមើល មូលដ្ឋានគ្រប់គ្រងបាល់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម។ នៅពេលលទ្ធផលធ្លាក់ក្រោម ៦០% កុំបង្កើនល្បឿនភ្លាមៗ ព្រោះតម្លៃរំពឹងទុកនៃការហាត់លឿន គឺទាបជាងការកែទម្រង់ជើងឲ្យត្រឹមត្រូវ។ វាស់លទ្ធផលជារៀងរាល់ ១០ ដង ដើម្បីដឹងថាបញ្ហាមកពីបច្ចេកទេស ឬការផ្តោតអារម្មណ៍។

បើអ្នកចង់បញ្ជូនឲ្យលឿន៖ តើគួរបង្កើនល្បឿនដោយរបៀបណា?

ការបញ្ជូនលឿនត្រូវចាប់ផ្តើមពីការរៀបចំរាងកាយមុនប៉ះបាល់ មិនមែនពីការប្រើកម្លាំងជើងច្រើនឡើយ។ បើអ្នកអាចរក្សាភាពត្រឹមត្រូវយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ក្នុង ១០ ដងនៅចម្ងាយ ១០ ម៉ែត្រ សូមបន្ថែមការទទួលបាល់ ប៉ះមួយដង និងបញ្ជូនក្នុងរយៈពេល ២–៣ វិនាទី។ ល្បឿនមានតម្លៃតែពេលបាល់ទៅដល់មិត្តរួមក្រុមក្នុងទិសដៅដែលអាចលេងបន្តបាន។

បច្ចេកទេសសំខាន់គឺការប៉ះបាល់ដំបូង។ បើបាល់មកពីខាងស្តាំ អ្នកគួរប៉ះទៅខាងឆ្វេងបន្តិច ដើម្បីបើកមុំបញ្ជូន និងគេចពីសម្ពាធរបស់អ្នកការពារ។ រក្សាជង្គង់ឲ្យបត់បន្តិច ដាក់ទម្ងន់លើជើងទ្រន ហើយបញ្ជូនដោយផ្នែកខាងក្នុងជើង។ ចំពោះបាល់ឆ្លងចម្ងាយ ១៥–២៥ ម៉ែត្រ អាចប្រើផ្នែកខាងក្នុងនៃជើងដើម្បីបង្កើតបាល់កោង ប៉ុន្តែគោលដៅត្រូវធំជាងការហាត់បាល់ខ្លី ដោយសារកំហុសតូចមួយអាចធ្វើឲ្យបាល់ផ្លាតចេញជាច្រើនម៉ែត្រ។

ហាត់ជាគូដោយប្រើលក្ខខណ្ឌច្បាស់លាស់៖

  • ជុំទីមួយ៖ ប៉ះបាល់ពីរដង មុនបញ្ជូនទៅមិត្តរួមក្រុម។
  • ជុំទីពីរ៖ ប៉ះបាល់តែម្តង និងបញ្ជូនក្នុងរយៈពេល ៣ វិនាទី។
  • ជុំទីបី៖ ដាក់អ្នកការពារអកម្មនៅចម្ងាយ ២ ម៉ែត្រ ដើម្បីបង្ខំឲ្យអ្នកសង្កេតមុនទទួលបាល់។
  • ជុំទីបួន៖ រាប់តែបាល់ដែលមិត្តរួមក្រុមអាចបន្តលេងបានភ្លាមៗជាការបញ្ជូនជោគជ័យ។

“ការបញ្ជូនដ៏ល្អ គឺបាល់ដែលជួយឲ្យសកម្មភាពបន្ទាប់កើតឡើងបាន” គឺជាគោលការណ៍ដែលស្របនឹងការវិភាគបច្ចេកទេសរបស់ UEFA។ ដូច្នេះ កុំវាស់ជោគជ័យតាមការទៅដល់ជើងមិត្តតែប៉ុណ្ណោះ ត្រូវវាស់ថាមិត្តអាចបង្វិលខ្លួន ឬបញ្ជូនបន្តបានដែរឬទេ។ ព័ត៌មាន World Cup អាចជួយអ្នកសង្កេតរបៀបក្រុមធំៗប្រើបាល់ខ្លី និងបាល់ប្តូរទិស ប៉ុន្តែការសង្កេតត្រូវភ្ជាប់ជាមួយការហាត់ជាក់ស្តែង។

សូមចាប់ផ្តើមពីលំហាត់ដែលមានល្បឿនកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីកុំឲ្យភាពត្រឹមត្រូវធ្លាក់ចុះ។

ស្វែងយល់បន្ថែម

បើអ្នកលេងក្រោមសម្ពាធ៖ តើត្រូវបញ្ជូនបាល់ដោយរបៀបណា?

ក្រោមសម្ពាធ អ្នកត្រូវស្កេនទីលានមុនទទួលបាល់ រក្សាជំហរបើក និងកំណត់ជម្រើសយ៉ាងហោចណាស់ពីរ។ ច្បាប់អនុវត្តមានសាមញ្ញ៖ មើលជុំវិញមុនបាល់មក ប៉ះបាល់ទៅកន្លែងទំនេរ បន្ទាប់មកបញ្ជូនទៅជើងឆ្ងាយពីអ្នកការពារ។ លំហាត់ដែលមានអ្នកការពារអកម្ម ១–២ នាក់ និងតំបន់ ១០ គុណ ១០ ម៉ែត្រ អាចបង្កើនសមត្ថភាពសម្រេចចិត្តបានល្អជាងការបញ្ជូនទៅជញ្ជាំងតែប៉ុណ្ណោះ។

ការបញ្ជូនក្រោមសម្ពាធមានអថេរច្រើនជាងការហាត់ធម្មតា៖ ល្បឿនបាល់ ទិសដៅរត់របស់មិត្ត ចម្ងាយអ្នកការពារ និងមុំនៃរាងកាយ។ ប្រសិនបើអ្នកការពារចូលមកពីខាងឆ្វេង សូមបញ្ជូនទៅខាងស្តាំ ឬប្រើការប៉ះបាល់ដំបូងដើម្បីបើកចំហ។ ប្រសិនបើមិត្តរួមក្រុមរត់ចូលចន្លោះ សូមបញ្ជូនទៅមុខផ្លូវរត់ មិនមែនទៅកន្លែងដែលគេឈរនោះទេ។ នៅកម្រិតក្រុម គ្រូបង្វឹកគួរកំណត់ចំនួនប៉ះបាល់ ដើម្បីធ្វើឲ្យលំហាត់មានសម្ពាធស្រដៀងការប្រកួត។

ក្នុងការវាស់វែង សូមកត់ត្រា៖

  • ចំនួនដងដែលស្កេនមុនទទួលបាល់។
  • ចំនួនបញ្ជូនដែលគេចពីអ្នកការពារ។
  • ចំនួនបាល់ដែលមិត្តអាចបន្តលេងបាន។
  • ចំនួនកំហុសបញ្ជូនទៅតំបន់គ្រោះថ្នាក់។
  • ពេលវេលាចាប់ពីទទួលបាល់ដល់បញ្ជូនរួច។

ចំណុចជាក់លាក់មួយដែលអ្នកហាត់ជាច្រើនមើលរំលង គឺការកំណត់ទិសដៅរាងកាយមុនបាល់មក។ ការបើកស្មាប្រហែល ៤៥ ដឺក្រេអាចផ្តល់ជម្រើសបញ្ជូនទៅមុខ និងទៅចំហៀងក្នុងពេលតែមួយ ប៉ុន្តែវាមិនធានាជោគជ័យទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្កេនមុន។ យោងតាម សហព័ន្ធបាល់ទាត់អន្តរជាតិ ការយល់ដឹងអំពីទីលាន និងទីតាំងអ្នកលេងជាផ្នែកសំខាន់នៃការលេងដោយសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាព។ ដូច្នេះ សូមហាត់ជាមួយសញ្ញាសំឡេង ឬពណ៌កោណ ដើម្បីបង្ខំឲ្យខួរក្បាលសម្រេចចិត្តមុនបាល់មកដល់។

ក្រុមកីឡាករហាត់បញ្ជូនបាល់ក្រោមសម្ពាធនៅទីលានស្មៅ កោណពណ៌ចម្រុះ និងគ្រូបង្វឹកកំពុងកត់ត្រា

បើអ្នកចង់សិក្សាពីការបញ្ជូនចូលតំបន់គ្រោះថ្នាក់ សូមមើល យុទ្ធសាស្ត្របញ្ជូនបាល់នៅតំបន់កណ្ដាល។ ការហាត់បែបនេះគួរធ្វើពី ១៥ ទៅ ២០ នាទីក្នុងមួយវគ្គ ព្រោះការសម្រេចចិត្តក្រោមសម្ពាធធ្វើឲ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្តលឿនជាងការបញ្ជូនទៅគោលដៅថេរ។

តើកំហុសអ្វីខ្លះដែលគួរជៀសវាង?

កំហុសដែលគួរជៀសវាងបំផុតមាន ៥ ប្រភេទ៖ ប្រើកម្លាំងលើសតម្រូវការ មិនមើលមុនបញ្ជូន ដាក់ទម្រង់ជើងទ្រមិនត្រឹមត្រូវ បញ្ជូនទៅកាន់អ្នកទទួលដែលមានអ្នកការពារជិត និងវាស់តែការទៅដល់គោលដៅដោយមិនវាស់គុណភាពបាល់។ ការកែទម្រង់ទាំងនេះអាចបង្កើនភាពត្រឹមត្រូវបានលឿនជាងការបន្ថែមម៉ោងហាត់ដោយគ្មានការកត់ត្រា។ ជ្រើសកំហុសធំបំផុតមួយក្នុងមួយវគ្គ ហើយកែវាតាមទិន្នន័យ។

កុំយល់ច្រឡំរវាងការបញ្ជូនឆ្លងដី និងការបញ្ជូនអណ្ដែត។ បាល់ឆ្លងដីសមស្របសម្រាប់ការរក្សាល្បឿន និងការបញ្ជូននៅតំបន់កណ្ដាល ខណៈបាល់អណ្ដែតអាចមានប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកការពារបិទផ្លូវក្រោម។ ប៉ុន្តែបាល់អណ្ដែតត្រូវការកម្លាំង និងមុំប៉ះច្បាស់ជាង ដូច្នេះកុំប្រើវាដើម្បីបិទបាំងការប៉ះបាល់មិនល្អ។ ក្រុមដែលរក្សាបាល់បានល្អជាទូទៅជ្រើសប្រភេទបញ្ជូនតាមស្ថានភាព មិនមែនតាមទម្លាប់របស់កីឡាករម្នាក់ឡើយ។

បញ្ជីត្រួតពិនិត្យមុនចាប់ផ្តើមហាត់មានដូចខាងក្រោម៖

  • ស្បែកជើងសមនឹងផ្ទៃទីលាន និងចងខ្សែរឹងមាំ។
  • បាល់មានសម្ពាធសមស្រប និងមិនរអិលខ្លាំង។
  • មានកន្លែងទំនេរយ៉ាងហោចណាស់ ១៥ ម៉ែត្រ។
  • កំណត់គោលដៅជាក់លាក់ ដូចជា ភាពត្រឹមត្រូវ ៧០%។
  • កក់ក្តៅសាច់ដុំ ៨–១០ នាទី មុនចាប់ផ្តើមបញ្ជូនលឿន។

ព័ត៌មាន World Cup និងស្ថិតិប្រកួតរបស់ FIFA អាចជួយឲ្យយល់ពីការប្រើប្រាស់បាល់ ប៉ុន្តែស្ថិតិមួយមិនអាចបកស្រាយគុណភាពបញ្ជូនដោយខ្លួនឯងបានទេ។ ឧទាហរណ៍ ភាគរយបញ្ជូនខ្ពស់អាចកើតពីការបញ្ជូនខ្លីទៅក្រោយជាច្រើនដង ខណៈបញ្ជូនបំបែកខ្សែការពារមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ នេះជាចំណុចសំខាន់សម្រាប់អ្នកវិភាគការប្រកួត និងអ្នកអានការទស្សន៍ទាយ៖ ត្រូវបែងចែកបញ្ជូនតាមតំបន់ ចម្ងាយ និងផលប៉ះពាល់ មិនមែនយកភាគរយសរុបមកសន្និដ្ឋានភ្លាមៗ។

គ្រូបង្វឹកបាល់ទាត់ពិនិត្យតារាងកំហុសបញ្ជូនជាមួយកីឡាករនៅក្បែរទីលានពេលថ្ងៃលិច

តើត្រូវពិនិត្យវឌ្ឍនភាពក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃដូចម្តេច?

ក្នុងរយៈពេល ៣០ ថ្ងៃ គួរវាស់វឌ្ឍនភាពតាមភាពត្រឹមត្រូវ ពេលវេលាសម្រេចចិត្ត និងគុណភាពបាល់ដែលមិត្តអាចលេងបន្តបាន។ មិនគួរវាស់តែចំនួនបាល់ចូលគោលដៅទេ ព្រោះការហាត់ដដែលៗនៅលក្ខខណ្ឌងាយអាចបង្កើតលទ្ធផលខ្ពស់ដោយមិនបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការប្រកួត។ កំណត់តេស្តដូចគ្នានៅថ្ងៃទី ១ ទី ១០ ទី ២០ និងទី ៣០ ដើម្បីប្រៀបធៀបទិន្នន័យបានត្រឹមត្រូវ។

ផែនការហាត់អាចបែងចែកជា ៤ ដំណាក់កាល៖

  1. ថ្ងៃទី ១–៧៖ បញ្ជូនខ្លី ៥–៨ ម៉ែត្រ ផ្តោតលើជើងទ្រន និងផ្នែកខាងក្នុងជើង។
  2. ថ្ងៃទី ៨–១៤៖ បន្ថែមចម្ងាយ ១០–១៥ ម៉ែត្រ និងហាត់ប្រើជើងទាំងពីរ។
  3. ថ្ងៃទី ១៥–២១៖ បន្ថែមការប៉ះបាល់ដំបូង កំណត់ពេល ៣ វិនាទី និងអ្នកការពារអកម្ម។
  4. ថ្ងៃទី ២២–៣០៖ លេងក្នុងតំបន់តូច បន្ថែមការស្កេន និងវាស់ការបញ្ជូនដែលបង្កើតសកម្មភាពបន្ទាប់។

សម្រាប់ការវាយតម្លៃប្រកបដោយហេតុផល អ្នកអាចប្រើពិន្ទុសរុប៖ ភាពត្រឹមត្រូវ ៤០% ល្បឿនសម្រេចចិត្ត ២០% ការប្រើជើងខ្សោយ ២០% និងសមត្ថភាពបញ្ជូនក្រោមសម្ពាធ ២០%។ រូបមន្តនេះមិនមែនជាស្តង់ដារផ្លូវការរបស់ FIFA ទេ ប៉ុន្តែវាជាវិធីមានតុល្យភាពសម្រាប់ជៀសវាងការផ្តោតតែលើកត្តាមួយ។ ប្រសិនបើភាពត្រឹមត្រូវកើនពី ៦៥% ទៅ ៨០% ប៉ុន្តែការបញ្ជូនជើងឆ្វេងនៅតែ ៣០% នោះគោលដៅបន្ទាប់គួរជាជើងខ្សោយ មិនមែនការបង្កើនចម្ងាយទេ។

កត់ត្រាចំនួនសរុបជារៀងរាល់វគ្គ ហើយប្រៀបធៀបមធ្យមភាគ ៣ ថ្ងៃ ជំនួសឲ្យសម្រេចតាមលទ្ធផលមួយថ្ងៃ។ វិធីនេះកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអស់កម្លាំង អាកាសធាតុ និងសភាពទីលាន។ កាលវិភាគហាត់បាល់ទាត់ ៣០ថ្ងៃ អាចជួយរៀបចំថ្ងៃសម្រាក និងថ្ងៃហាត់ខ្លាំងឲ្យមានតុល្យភាព។

ស្វែងយល់បន្ថែម

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

សំណួរ៖ តើរបៀបហាត់បញ្ជូនបាល់មានន័យដូចម្តេច?

ចម្លើយ៖ របៀបហាត់បញ្ជូនបាល់ គឺជាការអនុវត្តបច្ចេកទេសបញ្ជូន ការទទួលបាល់ ការស្កេន និងការសម្រេចចិត្តជាប្រព័ន្ធ។ អ្នកចាប់ផ្តើមគួរចាប់ពីចម្ងាយ ៥–៨ ម៉ែត្រ ដោយប្រើផ្នែកខាងក្នុងជើង និងគោលដៅភាពត្រឹមត្រូវ ៧០%។ បន្ទាប់មក អាចបន្ថែមចម្ងាយទៅ ១៥ ម៉ែត្រ និងបញ្ចូលសម្ពាធពីអ្នកការពារ។

សំណួរ៖ តើត្រូវហាត់បញ្ជូនបាល់ប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?

ចម្លើយ៖ ការហាត់ ២០–៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ និង ៤–៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម។ ចែកពេលជា ៥ នាទីកក់ក្តៅ ១០–១៥ នាទីបញ្ជូនមូលដ្ឋាន និង ៥–១០ នាទីហាត់ក្រោមសម្ពាធ។ ប្រសិនបើជើងឈឺ ឬភាពត្រឹមត្រូវធ្លាក់ក្រោម ៥០% គួរឈប់សម្រាក និងកុំបន្ថែមចំនួនបាល់ដោយបង្ខំ។

សំណួរ៖ តើការបញ្ជូនបាល់ខ្លីខុសពីការបញ្ជូនបាល់វែងយ៉ាងដូចម្តេច?

ចម្លើយ៖ ការបញ្ជូនខ្លីផ្តោតលើការគ្រប់គ្រង ទិសដៅ និងភាពត្រឹមត្រូវ ខណៈការបញ្ជូនវែងត្រូវការកម្លាំង មុំប៉ះ និងការវាស់ចម្ងាយ។ បញ្ជូនខ្លីជាទូទៅស្ថិតនៅចម្ងាយ ៥–១៥ ម៉ែត្រ ហើយបញ្ជូនវែងអាចលើស ២៥ ម៉ែត្រ។ គួររៀនបញ្ជូនខ្លីឲ្យបាន ៧–៨ ដងក្នុង ១០ ដង មុនពេលផ្តោតលើបាល់វែង។

សំណួរ៖ ហេតុអ្វីបានជាបញ្ជូនបាល់តែងតែផ្លាតចេញពីគោលដៅ?

ចម្លើយ៖ មូលហេតុធម្មតាគឺជើងទ្រនមិនបែរទៅគោលដៅ រាងកាយផ្អៀងខុសទិស ឬប៉ះបាល់មិនចំកណ្ដាល។ ដាក់ជើងទ្រននៅចម្ងាយប្រហែល ១០–១៥ សង់ទីម៉ែត្រពីបាល់ បែរម្រាមជើងទៅគោលដៅ និងរក្សាក្បាលឲ្យស្ងប់ពេលប៉ះបាល់។ ថតវីដេអូពីខាងមុខ និងខាងចំហៀង ដើម្បីរកឃើញកំហុសដែលភ្នែកមើលផ្ទាល់អាចមិនឃើញ។

សំណួរ៖ តើត្រូវប្រើជើងខ្លាំង ឬជើងខ្សោយក្នុងការហាត់?

ចម្លើយ៖ គួរប្រើជើងខ្លាំងប្រហែល ៦០% និងជើងខ្សោយ ៤០% នៅដំណាក់កាលដំបូង ដើម្បីរក្សាការលើកទឹកចិត្ត និងបង្កើតសមត្ថភាពពីរជើង។ បន្ទាប់ពីថ្ងៃទី ១៥ អាចប្តូរទៅសមាមាត្រ ៥០% និង ៥០% ប្រសិនបើភាពត្រឹមត្រូវមិនធ្លាក់ខ្លាំង។ ជើងខ្សោយមានតម្លៃខ្ពស់នៅពេលសម្ពាធធ្វើឲ្យមិនអាចប្តូរទៅជើងខ្លាំងបាន។

សំណួរ៖ តើត្រូវការឧបករណ៍ថ្លៃៗដើម្បីហាត់បញ្ជូនបាល់ទេ?

ចម្លើយ៖ មិនចាំបាច់ទេ ព្រោះបាល់មួយ ជញ្ជាំង ឬគោលដៅសម្គាល់ និងកន្លែងទំនេរ ១៥ ម៉ែត្រ គ្រប់គ្រាន់សម្រាប់លំហាត់មូលដ្ឋាន។ កោណចំនួន ៤ អាចជំនួសដោយដបទឹក ឬសញ្ញាសម្គាល់ដែលមានសុវត្ថិភាព។ ឧបករណ៍បន្ថែមមានប្រយោជន៍នៅពេលចង់ហាត់ល្បឿន និងសម្ពាធ ប៉ុន្តែមិនអាចជំនួសការកែទម្រង់ជើង និងការសម្រេចចិត្តបានទេ។

សំណួរ៖ តើការមើលការប្រកួត World Cup អាចជួយការហាត់បញ្ជូនបាល់បានដែរឬទេ?

ចម្លើយ៖ អាចជួយបាន ប្រសិនបើអ្នកមើលដោយមានគោលដៅវិភាគ មិនមែនមើលតែអ្នកស៊ុតបញ្ចូលទី។ សូមសង្កេតការស្កេនមុនទទួលបាល់ មុំរាងកាយ ទិសដៅបញ្ជូន និងទីតាំងមិត្តរួមក្រុមក្នុងការប្រកួត FIFA World Cup 2026។ ព័ត៌មាន World Cup អាចផ្តល់បរិបទល្អ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយកលំនាំដែលឃើញទៅហាត់ក្នុងតំបន់តូច និងវាស់លទ្ធផលដោយលេខជាក់លាក់។

ការហាត់ដែលមានគោលដៅច្បាស់លាស់ ធ្វើជាបន្តបន្ទាប់ និងកត់ត្រាត្រឹមត្រូវ នឹងផ្តល់លទ្ធផលល្អជាងការទាត់បាល់ច្រើនដោយគ្មានការវិភាគ។ ចាប់ផ្តើមពីចម្ងាយខ្លី បង្កើនសម្ពាធជាដំណាក់កាល ហើយពិនិត្យលទ្ធផលនៅថ្ងៃទី ៣០ ដើម្បីកំណត់គោលដៅបន្ទាប់។

សម្រាប់ការសិក្សាបន្ថែម អ្នកអាចចូលទៅកាន់ គន្លឹះវិភាគស្ថិតិបាល់ទាត់ និងការប្រកួត។

ស្វែងយល់បន្ថែម

អគុណចំពោះការអាន។

ព័ត៌មាន World Cup · The Journal · Issue 01 · 2024

Related Articles